Prevenzione e Trattamento dell’Eiaculazione Precoce nell’Uomo: Guida Completa

L’eiaculazione precoce (EP) è una delle disfunzioni sessuali maschili più comuni, che colpisce la qualità della vita e della relazione di coppia. La buona notizia è che esistono strategie efficaci per prevenirla e trattarla. Questa guida esplora metodi scientificamente validi e pratici per gestire e superare questo problema.

​1. Esercizi per il Pavimento Pelvico (Esercizi di Kegel)​​
Un pavimento pelvico forte è fondamentale per il controllo eiaculatorio. Questi muscoli supportano le funzioni sessuali e urinarie.

• ​Come si fanno:​​ Identifica i muscoli cercando di interrompere il flusso di urina. Contraili per 5 secondi, poi rilassali per 5 secondi. Ripeti per 10-15 ripetizioni, 3 volte al giorno. La costanza è la chiave del successo.

​2. Tecniche Comportamentali (Stop-Start e Squeeze)​​
Queste tecniche, spesso consigliate dai terapisti sessuali, aiutano a riconoscere le sensazioni pre-orgasmiche e a guadagnare controllo.

• ​Tecnica Stop-Start:​​ Durante la masturbazione o il rapporto, interrompi la stimolazione quando senti l’imminenza dell’eiaculazione. Lascia che la sensazione passi completamente prima di ricominciare.
• ​Tecnica Squeeze:​​ Applica una pressione ferma sulla punta del pene quando sei vicino all’orgasmo. Questo riduce temporaneamente l’eccitazione e ritarda l’eiaculazione.

​3. Stile di Vita Sano: La Base della Salute Sessuale​
La salute generale del corpo si riflette direttamente sulla performance sessuale.

• ​Esercizio Fisico Regolare:​​ Migliora la circolazione sanguigna, riduce lo stress e aumenta i livelli di testosterone.
• ​Alimentazione Bilanciata:​​ Concentrati su cibi ricchi di ​Zinco​ (noci, semi, carne rossa magra), ​Magnesio​ (verdure a foglia verde, banane) e ​Omega-3​ (pesce grasso come salmone e sgombro). Questi nutrienti supportano la funzione nervosa e la salute vascolare.
• ​Gestione dello Stress:​​ Lo stress e l’ansia da performance sono tra le cause principali dell’EP. Pratica tecniche di rilassamento come la meditazione, lo yoga o semplicemente esercizi di respirazione profonda.

​4. Comunicazione Aperta con il Partner​
Parlando apertamente con il partner, si riduce la pressione e l’ansia di “dover performare”. Affrontare il problema insieme trasforma l’esperienza sessuale in un viaggio di esplorazione condivisa, alleviando gran parte dello stress che contribuisce all’EP.

​5. Quando Rivolgersi a un Medico​
Se le tecniche autonome non sono sufficienti, è fondamentale consultare un professionista.

• ​Terapia Sessuologica:​​ Un terapista può aiutare ad affrontare le cause psicologiche sottostanti, come l’ansia, la depressione o problemi di relazione.
• ​Farmaci:​​ In alcuni casi, possono essere prescritti farmaci SSRI (inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina) come la dapoxetina o creme anestetiche topiche per ridurre la sensibilità.
• ​Valutazione Medica:​​ Un urologo può escludere cause fisiche come problemi ormonali, infiammazioni prostatiche o condizioni neurologiche.

​Conclusione​
La prevenzione e il trattamento dell’eiaculazione precoce richiedono spesso un approccio multifattoriale. Combinando esercizi specifici, uno stile di vita sano, una comunicazione aperta e, quando necessario, un supporto medico specializzato, la maggior parte degli uomini può raggiungere un miglioramento significativo e duraturo. Non esitare a cercare un aiuto professionale: investire nella tua salute sessuale è un passo importante verso il benessere generale.