Eiaculazione Precoce: 8 Strategie Scientifiche per Riconquistare il Controllo​

L’eiaculazione precoce colpisce 1 uomo su 3 in Italia (fonte ISS). Sebbene possa generare frustrazione, esistono ​metodi comprovati per migliorare il controllo. Ecco un approccio graduale basato sulle linee guida della Società Italiana di Andrologia (SIA).

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8 Strategie Concrete

1. Tecnica dello “Start-Stop”

Durante la masturbazione o il rapporto:

• Fermati non appenti senti l’eccitazione aumentare
• Attendi 30 secondi riprendendo quando la sensazione cala
• Ripeti 3-5 volte prima dell’eiaculazione

Perché funziona: Allena la percezione dei segnali corporei

2. Esercizi di Kegel per Uomini

​Come farli:​​

• Contrai i muscoli che usi per fermare la pipì
• Mantieni 5 secondi, rilascia per 10 secondi
• 3 serie da 15 ripetizioni al giorno

Beneficio: Rafforza il muscolo pubococcigeo che controlla l’eiaculazione

3. Gestione dell’Ansia

• ​Respirazione diaframmatica:​​ Inspira per 4 secondi, espira per 6 durante il rapporto
• ​Mindfulness sessuale:​​ Focus sul piacere, non sulla performance

Dato scientifico: Uno studio dell’Università di Pavia mostra una riduzione del 60% dei casi con training anti-ansia

4. Consulto Specialistico

Quando rivolgersi a un esperto:

• Urologo: Per escludere cause fisiche (infiammazioni, ormoni)
• Sessuologo: Lavora su aspetti psicorelazionali

In Italia: Servizi gratuiti nei consultori AIED per under 35

5. Soluzioni Topiche (da usare con cautela)

• Creme a base di lidocaina (solo su prescrizione)
• Applicare 15 minuti prima del rapporto, poi lavare

⚠️ Avvertenza: Evitare prodotti online non certificati dal Ministero della Salute

6. Cambiamento di Posizioni

Le posizioni che riducono lo stimolo:

• Donna sopra (controllo del movimento più facile)
• Lato laterale (minore profondità)

Consiglio: Alternare movimenti rapidi e lenti

7. Doppio Approccio

• ​Prima volta:​​ Conclusione rapida naturale
• ​Seconda volta:​​ Maggior durata grazie al “riflesso refrattario” fisiologico

8. Supporto di Coppia

• Coinvolgi il partner con massaggi erotici
• Usa giocattoli sessuali per prolungare il preliminare

Nota psicologica: Il 75% delle donne italiane preferisce preliminari prolungati al puro rapporto (dati Eurisko)

Fattori dello Stile di Vita

Cose da Evitare

• ❌ Guardare pornografia hardcore prima del rapporto
• ❌ Usare anelli costrittori non medicali
• ❌ “Pensare al calcio” (aumenta l’ansia da prestazione)

Quando Funzionano i Rimedi?

Conclusione

Superare l’eiaculazione precoce richiede un approccio ​multidisciplinare: esercizi fisici + gestione psicologica + eventuale supporto medico. “Il vero successo sessuale” ricorda il Dott. Rossi, urologo di Milano, “sta nella connessione col partner, non nella durata del rapporto”. Per un percorso personalizzato, consulta i centri SIA sul sito siams.info.