Misure per Prevenire e Trattare l’Eiaculazione Precoce: Una Guida Completa

L’eiaculazione precoce (EP) è una condizione comune che può influenzare significativamente la vita sessuale e il benessere emotivo. Fortunatamente, esistono diverse strategie efficaci per prevenirla e gestirla. Ecco una panoratica completa delle misure più efficaci.

​1. Esercizi per il Pavimento Pelvico (Esercizi di Kegli)​​
Rafforzare i muscoli del pavimento pelvico è una delle strategie più semplici e efficaci. Questi muscoli svolgono un ruolo cruciale nel controllo eiaculatorio.

• ​Come si eseguono:​​ Identifica i muscoli cercando di interrompere il flusso di urina. Contrai questi muscoli per 5 secondi, quindi rilassali per 5 secondi. Ripeti per 10-15 volte, 3 volte al giorno. La costanza è fondamentale per ottenere risultati.

​2. Tecniche Comportamentali​
Queste tecniche aiutano a sviluppare una maggiore consapevolezza delle sensazioni pre-orgasmiche e a migliorare il controllo.

• ​Tecnica Stop-Start:​​ Durante la masturbazione o il rapporto, interrompi temporaneamente la stimolazione non appena senti l’imminenza dell’eiaculazione. Attendi che la sensazione si riduca completamente prima di ricominciare.
• ​Tecnica dello Schiacciamento (Squeeze):​​ Applica una pressione decisa sulla punta del pene quando sei vicino all’orgasmo. Questo riduce momentaneamente l’eccitazione e posticipa l’eiaculazione.

​3. Approcci Farmacologici​
In alcuni casi, può essere indicato l’uso di farmaci, sempre sotto prescrizione medica.

• ​Anestetici Topici:​​ Spray o creme a base di lidocaina o prilocaina riducono la sensibilità del pene. Per evitare di ridurre la sensibilità del partner, si consiglia l’uso del preservativo.
• ​Farmaci Orali:​​ Inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) come la dapoxetina o alcuni antidepressivi sono a volte utilizzati per ritardare l’eiaculazione. Questi devono essere prescritti da un medico dopo un’accurata valutazione.

​4. Modifiche dello Stile di Vita​
Uno stile di vita sano supporta la salute sessuale generale.

• ​Esercizio Fisico Regolare:​​ Migliora la circolazione, riduce lo stress e favorisce il benessere generale.
• ​Alimentazione Equilibrata:​​ Privilegia una dieta ricca di zinco (frutti di mare, noci), magnesio (verdure a foglia verde, banane) e acidi grassi omega-3 (pesce azzurro).
• ​Gestione dello Stress:​​ Pratiche come la meditazione, lo yoga o semplicemente dedicare tempo al relax possono ridurre significativamente l’ansia da prestazione.

​5. Supporto Psicologico e Sessuologico​
Spesso l’EP ha una componente psicologica. Parlare con un terapeuta o sessuologo può aiutare a:

• Identificare e gestire l’ansia da prestazione.
• Migliorare la comunicazione con il partner.
• Lavorare su eventuali problemi di relazione sottostanti.

​6. Comunicazione con il Partner​
Aprire un dialogo onesto con il proprio partner è cruciale. Condividere le proprie preoccupazioni può alleviare la pressione e trasformare l’esperienza sessuale in un percorso di scoperta condivisa, riducendo notevolmente lo stress legato alla performance.

​Quando Consultare un Medico​
Se il problema persiste nonostante i tentativi autonomi, è fondamentale consultare un medico (urologo o andrologo) per:

• Escludere cause fisiche sottostanti (problemi ormonali, infiammazioni).
• Discutere di eventuali opzioni farmacologiche.
• Ricevere un piano di trattamento personalizzato.

​Conclusione​
La prevenzione e il trattamento dell’eiaculazione precoce richiedono spesso un approccio combinato. Combinando esercizi specifici, tecniche comportamentali, uno stile di vita sano e, se necessario, un supporto medico specializzato, la maggior parte degli uomini può ottenere un miglioramento significativo e duraturo. Non esitare a cercare aiuto: investire nella tua salute sessuale è un passo importante verso il benessere generale.